Sinh lý phụ nữ tuổi trung niên – biến đổi và cách chăm sóc

Sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có nhiều biến đổi rõ rệt soi với khi còn trẻ, bởi đến giai đoạn này, cơ thể chị em có thay đổi rõ rệt và bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Vậy sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có những biến đổi gì và làm sao để chăm sóc sức khỏe tuổi trung niên?

I.Sinh lý phụ nữ tuổi trung niên biến đổi thế nào?

Biến đổi sinh lý nữ tuổi trung niên
Biến đổi sinh lý nữ tuổi trung niên

Tuổi trung niên được xem là một trong những cột mốc quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ. Có thể nói, ở giai đoạn này, chị em bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và chuẩn bị bước vào thời kỳ mãn kinh. Đây cũng là thời kỳ đánh dấu sự kết thúc sinh sản ở người phụ nữ. 

Ở giai đoạn này chức năng buồng trứng dần suy giảm, hàm lượng estrogen giảm đột ngột và dẫn tới sự thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà sự thay đổi ấy đến nhanh hay chậm, sớm hay muộn.

Ngoài những thay đổi về vẻ bên ngoài như làn da, mái tóc, lượng mỡ thừa,… Đến sự xuất hiện những cảm xúc tiêu cực như: chán nản, mệt mỏi, cáu gắt,… Chức năng sinh lý tuổi trung niên cũng suy giảm hẳn. 

Một số chị em phụ nữ không ra ngoài làm việc mà ở nhà nội trợ dễ cảm thấy cô đơn, trống trải hơn với cuộc sống. Những thay đổi về nội tiết tố khi quá trình mãn kinh diễn ra khiến cho các chị em ở độ tuổi này trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Chỉ một sự việc nhỏ cũng dễ dàng khiến họ cảm thấy bị tổn thương, mất giá trị đối với gia đình và con cái.

Tình trạng thừa cân và các hệ lụy sau sinh nở bắt đầu xuất hiện với phụ nữ ở độ tuổi ngoài 35, vài năm sau lại thêm giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, các rối loại nội tiết đi kèm các triệu chứng khó chịu làm chất lượng cuộc sống giảm nghiêm trọng! Điều này khiến chị em phụ nữ chán nản nhiều hơn.

Một số thay đổi của sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có thể kể đến như:

1. Hay quên

Nếu bạn thường xuyên hay quên và lúc nào cũng trong tình trạng phải tìm đồ đặt ở sai vị trí, đừng quá hoảng sợ. Đó không phải là dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh mất trí nhớ đâu. Hay quên khi gần tới giai đoạn mãn kinh là điều có thật, đó là một sự thay đổi trong sinh lý nữ tuổi 40. Ngoài ra, cuộc sống quá bận rộn có thể góp phần gây ra hội chứng hay quên.

2. Són tiểu

Mang thai, sinh nở và mãn kinh đều có thể dẫn tới hiện tượng mất kiểm soát bàng quang ở phụ nữ. Trên thực tế, cảm giác “buồn đi vệ sinh” cùng với hiện tượng són tiểu khi ho, hắt hơi hay cười to ảnh hưởng tới khoảng 40% phụ nữ trên 40 tuổi.

3. Tóc bắt đầu rụng nhiều hơn

Số lượng tóc mà chúng ta có trong đời luôn dao động. Trong thai kỳ, một mái tóc dày, khỏe là phổ biến. Khi em bé chào đời, nang tóc nới rộng ra. Và với những thay đổi của hormone, rụng tóc sẽ xuất hiện khi giai đoạn mãn kinh xuất hiện.

4. Bạn có thể mọc lông mặt

Khi phụ nữ già đi, hàm lượng estrogen suy giảm, trong khi testosterone lại tăng lên. Kết quả là lông mọc nhiều hơn trên mặt, cằm, đốt ngón tay và ngón chân.

5. Tóc, lông màu muối tiêu xuất hiện

Phần lớn chúng ta đều biết rằng, tóc, lông muối tiêu là một phần của quá trình lão hóa. Nhưng liệu có phải chúng sẽ xuất hiện ở khắp mọi nơi? Câu trả lời chắc chắn là “có”. Và lông bạc màu nhiều ở vùng kín sẽ làm giảm tự tin của những phụ nữ ngoài 50 đang đứng trước một mối quan hệ tình cảm mới.

Thống kê cho thấy, 50% người trên 50 tuổi độc thân do lựa chọn cá nhân hoặc do hoàn cảnh. Có rất nhiều người ngoài kia đang tìm kiếm tình yêu cho mình ở độ tuổi “xế chiều”. Với họ, lông màu muối tiêu chính là một mối lo.

Một số biểu hiện bién đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên
Một số biểu hiện bién đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

6. Bị bốc hỏa

Có tới 80% phụ nữ trải nghiệm hiện tượng bốc hỏa trong giai đoạn mãn kinh. Và nghiên cứu cho thấy, với một số phụ nữ, cảm giác nóng bừng khuôn mặt có thể kéo dài từ 7-11 năm.  Hãy nói với bác sĩ phụ khoa của bạn về những lần bốc hỏa. Họ có thể gợi ý liệu pháp thay thế hormone cho bạn. Lưu ý: Liệu pháp thay thế hormone đi kèm một số nguy cơ, bao gồm, tăng khả năng cục máu đông, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và ung thư vú.

7. Quan hệ tình dục không thoải mái

Có nhiều nguyên do dẫn tới tình trạng khá phổ biến khi nữ giới bước vào độ tuổi trung niên này. Thủ phạm chính là chứng khô âm đạo làm ảnh hưởng mạnh tới sinh lý phụ nữ tuổi trên 40.

Việc chia sẻ với người bạn đời của bạn cũng rất quan trọng. Nếu hợp tác tốt, nhịp độ “yêu” sẽ chậm lại, dịu đi và màn dạo đầu kéo dài hơn. Nhờ đó, bạn có thể tăng cơ hội hứng thú trước khi thực sự giao hợp bởi chúng giúp lưu thông máu cũng như bôi trơn âm đạo.

8. Suy giảm ham muốn tình dục

Những rắc rối trong sinh lý nữ tuổi 40 liên quan tới “chuyện ấy” ở tuổi trung niên là phổ biến. Và bị đau khi quan hệ tình dục không phải là lý do duy nhất khiến một số chị em e ngại chuyện gối chăn khi tuổi ngày càng nhiều thêm. Chuyên gia cho biết, stress là yếu tố chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục. Những loại thuốc chống trầm cảm như Prozac và Zoloft cũng có thể góp phần tạo nên tình trạng này.

II. Nguyên nhân gây ra những biến đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

Một số yếu tố sau có thể là nguyên nhân gây ra những biến đổi của sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

1.Chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là tấm gương phản ánh rõ nhất chức năng sinh sản của chị em. Ở giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ có sự thay đổi rất lớn: Chu kỳ có thể ngắn hoặc dài hơn bình thường, thời gian của chu kỳ bình thường từ 5-7 ngày có thể biến đổi thành 10 ngày hoặc ngắn hơn là 3 ngày. Lượng máu kinh cũng thay đổi thất thường, rồi giảm dần cho đến khi phụ nữ rơi vào tình trạng mất kinh nguyệt hoàn toàn.

Giải thích điều đó, các bác sĩ nói rằng: ở phụ nữ tuổi 45 vấn đề cơ quan sinh dục bị teo nhỏ là điều không thể tránh khỏi, cơ chế tiết dịch âm đạo ít dần và biến mất do buồng trứng giảm hoạt động bài tiết hormone dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, thưa dần rồi hết hẳn.

2.Ham muốn tình dục giảm

Suy giảm chức năng sinh lý phụ nữ tuổi trung niên cũng chính là nguyên nhân giảm ham muốn ở nữ giới. Ở độ tuổi này, chị em phụ nữ thường ít có ham muốn, ngại gần gũi hay làm chuyện yêu đương. Trong một số trường hợp, người phụ nữ còn sinh ra cảm giác sợ hãi mỗi lần chồng đòi hỏi.

3. Mắc các bệnh vùng kín

Suy giảm chức năng sinh lý phụ nữ tuổi trung niên còn được thể hiện ở sự suy giảm chức năng của bộ phận sinh dục. Phụ nữ tuổi trung niên dễ mắc phải tình trạng tiểu buốt, tiểu són do bàng quang hoạt động kém.Không những thế, “cô bé” còn gặp tình trạng khô âm đạo, thiếu dịch nhờn, thâm đen, bị giãn rộng và dễ viêm nhiễm hơn ở thời điểm này.

Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sinh lý ở phụ nữ tuổi trung niên. Như bạn biết sự suy giảm nồng độ estrogen dẫn đến sự tăng cân ở phụ nữ, với cơ thể xập xệ khiến các chị em thường cảm thấy tự ti hơn về bản thân mình. Hay những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm cũng làm chị em rơi vào tình trạng khó chịu, và không muốn quan hệ.

III. Cách chăm sóc chị em phụ nữ tuổi trung niên

Để hạn chế những tiêu cực do biến đổi sinh lý phụ nữ tuổi tung niên gây ra, chị em có thể đến tham khám để được nghe tư vấn từ bác sĩ và có chế độ sinh hoạt hợp lý.

1. Chế độ sinh hoạt hợp lý

  • Bạn cần uống nhiều nước và tăng cường vận động thể lực như tập thể dục hay chơi các môn thể thao yêu thích, đi bộ… thời gian luyện tập đều đặn khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày để giúp tinh thần phấn chấn, sức khoẻ dẻo dai hơn và phòng ngừa bệnh tật .
  • Bạn nên tự thiết lập một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh. Khi quá căng thẳng, bạn có thể thử nghỉ ngơi bằng cách thiền hoặc nằm ngửa để thư giãn tinh thần.
  • Bạn cũng nên ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi sức khoẻ. Bạn có thể nghỉ trưa từ 15-30 phút, và mỗi ngày nên đi ngủ trước 23 giờ. Việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày giúp tinh thần bạn khoẻ mạnh hơn để bắt đầu ngày mới khoẻ mạnh
  • Về dinh dưỡng, người thuộc độ tuổi trung niên nên đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày nhằm đảm bảo cân đối 4 nhóm dinh dưỡng gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
  • Trong khẩu phần hàng ngày, Chú ý bổ sung đủ chất xơ tiêu hóa (30 – 40g # 300 – 500 g rau quả) và nước, khoảng 40 – 45 ml/kg cân nặng/ngày/người
  • Nên ưu tiên bổ sung các chất béo có lợi để giảm bớt nguy cơ gây tăng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Có thể bổ sung những chất béo thực vật (sterol ester) có trong dầu nành, dầu cải,…hoặc các sản phẩm bổ sung có chứa dưỡng chất này.
  • Thói quen uống sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn bù đắp được lượng dưỡng chất thiếu hụt trong bữa ăn hàng ngày.
Tập thể dục hạn chế tác động tiêu cực
Tập thể dục hạn chế tác động tiêu cực

Giai đoạn tuổi trung niên với nhiều thay đổi về sức khỏe sẽ dễ dẫn đến thay đổi trạng thái tâm lý, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Một chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp với dinh dưỡng đủ chất và tập thể dục đúng cách sẽ giúp bạn phấn chấn tinh thần, nhanh chóng vượt qua những căng thẳng, lo âu do thay đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên gây ra.

2. Một số loại thuốc cải thiện biến đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

Sau khi thăm khám, các bác sĩ có thể kê cho chị em một số loại thuốc sau:

  • Thuốc hỗ trợ tình dục: Được sử dụng trực tiếp cho phu nữ để cải thiện cuộc sống tình dục. Không chứa hormone và được thăm khám bởi bác sĩ phụ khoa chỉ định.
  • Sử dụng thuốc bôi trơn: Thuốc Gel Zestra bôi âm vật có tác dụng tạo chất nhầy để dễ dàng quan hệ và không đau đớn. Thuốc có tác dụng ngay từ 3-5 phút và kéo dài 45 phút.
  • Giữ ẩm cho âm đạo kéo dài: Thuốc Replens có tác dụng làm sạch tế bào chế và kích thích tái tạo tế bào niêm mạc dùng để làm ẩm âm đạo sử dụng được trong 3 ngày.
  • Tăng kích thích tình dục: Gel bôi Vigel, chứa L-Arginine và Peppermint. Làm tăng Nitric Oxide, gây tăng lượng máu tại chỗ.
  • Chất bôi trơn hòa tan trong nước: Astroglyde, K-Y Jelly. Không dùng bôi trơn hòa tan trong dầu vì làm hỏng bao cao su.

3. Liệu pháp hormone HRT

Liệu pháp này đặc biệt hiệu quả với các chị em phụ nữ tuổi tứ tuần. Liệu pháp này được các bác sĩ chuyên khoa cho áp dụng khi suy giảm nội tiết tố nữ nghiêm trọng. Thì thuốc hormone thay thế hay còn gọi là estrogen tổng hợp có tác dụng đưa bạn trở về vị trí cân bằng.

Hiệu quả nhanh là như vậy nhưng liệu pháp HRT còn có rất nhiều tác dụng phụ như gây ra ung thư, gây đột quỵ, vì thế khi sử dụng phương pháp này cần được khám và kiểm tra bởi bác sĩ chuyên khoa.

IV. Hỗ trợ điều trị biến đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên bằng Eluna.

eluna

Để khắc phục tình trạng biến đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên, các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng duy trì thực phẩm chức năng để hạn chế những biến đổi tiêu cực ảnh hưởng đến tâm sinh lý. Và Eluna chính là sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng.

Eluna là một trong những sản phẩm thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ Etrogen và tăng cường hoocmon sinh dục nữ, hỗ trợ điều trị biến đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên được yêu thích hàng đầu hiện nay, với sự kết hợp của 17 thành phần tự nhiên và các vitamin tốt cho cơ thể.

  • L- Arginin
  • Selennium
  • Indole-3-carbinol
  • Tart Cherry
  • Black Cohosh
  • Damiana
  • Gingko Biloba
  • Korean Panax Ginseng
  • Red Raspberry
  • Ginger Root
  • Cam thảo
  • Kudzu Root
  • Theobromine Cocoa
  • Zin C
  • Ferrous (Sắt)
  • Calcium và Dicalcium PhosphateValerian Root
  • Các vitamin A, C và vitamin nhóm B.

Công dụng tuyệt vời của Eluna mang lại cho cơ thể

  • Giúp bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược,
  • Cân bằng nội tiết tố nữ Etrogen
  • Bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, chứng bốc hỏa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
  • Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn.Chống nhăn, nám tận gốc.
  • Điều hòa kinh nguyệt, điệu trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh.
  • Chống lão hóa, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
  • Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
  • Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
  • Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
  • Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh hiếm muộn.
  • Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần xuất và thời gian thăng hoa.
  • Tăng cường miễn dịch, chống viêm âm đạo.
  • Tăng cường chức năng gan thận và tiêu hóa giúp hấp thu can xi giúp xương chắc khỏe.
  • Hỗ trợ giảm Colesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường.
  • Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…

Những ai có thể sử dụng Eluna

  • Phụ nữ rối loạn nội tiết tố nữ etrogen
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Mắc các bệnh phụ khoa
  • Giảm ham muốn tình dục, yếu sinh lý nữ
  • Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh
  • Giấc ngủ bị rối loạn, cảm thấy mệt mỏi, không tập trung vào công việc
  • Đổ mồ hôi mỗi đêm, người bốc hỏa
  • Thay đổi tính tình, hay cáu gắt, nóng nảy
  • Đau nhức xương, bị loãng xương
  • Da nhăn nheo, móng khô giòn dễ gãy, tóc dễ rụng,
  • Xuất hiện nám, tàn nhang do rối loạn nội tiết
  • Căng tức vùng ngực, thường cảm thấy đau
  • Bụng tích mỡ
  • Gặp các vấn đề về bệnh lý liên quan đến tim mạch
  • Huyết áp tăng bất thườngCảm giác mệt mỏi, buồn chán, thất vọng, căng thẳng, lo lắng …

Chú ý: Không dùng cho phụ nữ có thai, rong kinh.

Cách bổ sung Eluna mang lại hiệu quả cao nhất

Để Eluna phát huy hết tác dụng của nó, nên sử dụng đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất:

  • Uống mỗi lần 1 viên, ngày uống 1 đến 2 lần/ngày, uống sau bữa ăn hoặc theo chỉ định của bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn y tế.
  • Với những người có bệnh lý cụ thể để đạt tối đa hiệu quả chúng tôi khuyên các bạn nên dùng theo liệu trình 05 lọ.

Trong đó:

  • 03 Lọ đầu dùng 2 viên/ngày chia 2 lần, mỗi lần 1 viên, sáng và tối sau bữa ăn.
  • 02 Lọ tiếp theo dùng 1 viên/ngày, sáng và tối sau bữa ăn.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ths-Bác sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Eluna
Ths-Bác sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Eluna

480c14745de1a7bffef0

Trên đây là những thông tin về sinh lý nữ tuổi trung niên và cách chăm sóc sức khỏe cho các chị em phụ nữ. Chúc các chị em có thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh và hạnh phúc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *