Top 15 vấn đề sau sinh thường gặp mà chị em không thể không biết

Làm mẹ là thiên chức mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn. Tuy vậy, để có được hạnh phúc đó, người phụ nữ phải trải qua nhiều vấn đề, trong đó có các vấn đề sau sinh thường gặp. Bài dưới đây, sacdepsinhlynu đưa ra top 15 vấn đề sau sinh thường gặp mà chị em cần biết cũng như cách khắc phục nó, cùng tìm hiểu nhé!

I. 15 vấn đề sau sinh thường gặp mà các chị em cần biết

15 vấn đề sau sinh thường gặp ở phụ nữ
15 vấn đề sau sinh thường gặp ở phụ nữ

Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ thay đổi rõ rệt và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của chị em. Chị em có thể tham khảo 15 vấn đề sau đây

1. Tăng khả năng bị táo bón

Theo Tiến sĩ Shannon Clark (Đại học Y khoa Texas, Mỹ), hormone cơ thể tiết ra trong quá trình mang thai giống như một loại thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến đường ruột của phụ nữ sau sinh và gây ra tình trạng táo bón. Táo bón là vấn đề sau sinh thường gặp của hầu hết các chị em khi bầu và sau khi sinh con.

2. Ngực lớn và căng cứng cũng là vấn đề sau sinh thường gặp

Sau khi sinh con, nồng độ estrogen và progesterone sẽ giảm. Nhưng prolactin, hormone giúp tạo sữa nhiều lên làm cho lưu lượng máu và sữa tăng, kích thước vòng 1 sẽ lớn hơn khi mang thai. Đặc biệt, ba ngày sau sinh, ngực của mẹ sẽ tăng cực đại, gây cảm giác khá cứng và đau.

Khi mẹ bắt đầu cho con bú thì việc đau ngực sẽ giảm dần. Trường hợp mẹ dừng, không cho con bú thì cơn đau lại tiếp tục cho đến khi ngừng sản xuất sữa.

Để cảm thấy thoải mái hơn, phụ nữ sau sinh có thể áp dụng các biện pháp như:

  • Dùng phương pháp điều trị giảm đau như chườm nóng, massage.
  • Cho con bú thường xuyên, liên tục cả ngày lẫn đêm.
  • Tắm nước ấm, mặc áo ngực thể thao để vòng 1 không bị chèn ép, hỗ trợ giảm cơn đau

3. Mồ hôi ra nhiều

Phụ nữ sau sinh thường bị ra nhiều mồ hồi hơn. Do sau khi sinh con, hormone thai kỳ vẫn còn trong cơ thể gây ra hiện tượng mồ hôi ra nhiều hơn, nhất là vào ban đêm. Nhưng mẹ đừng quá lo lắng vì đây cũng là vấn đề sau sinh thường gặp của chị em.

4. Rạn da

Khi mang bầu, bụng sẽ căng ra theo sự phát triển của bào thai, hình thành nên các vết rạn và sẫm màu hơn. Sau khi sinh, lớp da thừa sẽ trùng xuống, nhăn nheo, khiến vòng 2 trở nên xấu xí.

5. Cảm xúc thay đổi

Phụ nữ sau sinh thường có cảm xúc thất thường. Sau khi mới sinh được vài tuần, cuộc sống có nhiều thay đổi một cách nhanh chóng mà cảm xúc lúc này của mẹ lại rất mong manh, nhạy cảm.

Vì thế, tâm trạng rất dễ bị tác động bởi các yếu tố xung quanh như: áp lực cách chăm con, mâu thuẫn vợ chồng, giờ giấc sinh hoạt bị xáo trộn… . Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 80% phụ nữ sau sinh dễ khóc và cáu kỉnh nhiều hơn trước khi sinh.

Những cảm xúc tiêu cực này có thể giảm dần sau 10 ngày. Nếu sau 10 ngày, mẹ vẫn còn những cảm xúc này, hãy gặp bác sĩ để nhận được tư vấn ngay nhé!

6. Cân nặng giảm

Phụ nữ sau sinh thường bị giảm cân nặng. Sau khi sinh, trong vòng 1 tuần, chất lỏng tinh khiết bị thải ra ngoài thông qua việc đổ mồ hôi tăng và đi tiểu nhiều làm cho mẹ giảm khoảng 1,8kg – 2,7 kg. Trường hợp mẹ cho con bú thì số cân nặng có thể giảm hơn nữa thông qua sữa. Hiện tượng này giúp đốt cháy 300 – 500 calo mỗi ngày.

7. Đau nhức ở âm đạo

Phụ nữ sau sinh thường bị đau nhức âm đạo. Vì mẹ sinh con qua đường âm đạo nên dễ xảy ra hiện tượng đau nhức ở âm đạo, nhất là khi mẹ bị rạch và khâu.

8. Tử cung co lại – vấn đề sau sinh thường gặp

Khi chuyển dạ, kích thước tử cung của mẹ sẽ tăng lên 15 lần so với thời kỳ mang thai. Sau khi sinh, cho con bú, tử cung sẽ bắt đầu co bóp để giảm nhanh quá trình này và có thể gây đau.

9. Chân tay sưng cũng là vấn đề sau sinh thường gặp

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ cần dự trữ nhiều chất lỏng để vượt qua cơn chuyển dạ dễ dàng. Vì thế, mẹ rất dễ bị sưng ở mặt, tay, chân. Sau khi sinh thì hiện tượng này vẫn chưa hết. Nhưng dần dần sẽ trở lại bình thường nhanh chóng.

Để giảm sưng, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp như:

  • Đi giày dép thoải mái.
  • Uống nhiều nước có tác dụng làm sạch cơ thể.
  • Không sử dụng thực phẩm chế biến và muối dư thừa. Vì nó có thể gây tích nước hoặc xảy ra hiện tượng cơ thể bị đầy hơi.

10. Phụ nữ sau sinh thường gặp phải tình trạng đau lưng

Phụ nữ sau sinh thường bị đau lưng. Vấn đề sau sinh thường gặp này có xuất phát từ nhiều nguyên do như:

  • Xuất phát từ trong thời kỳ mang thai: Tử cung bị giãn nở, bị loãng xương, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai
  • Tăng cân.
  • Dãn dây chằng sinh lý .
  • Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, trầm cảm sau sinh khiến mẹ ít vận động
  • Chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất, đặc biệt là canxi.
  • Sai tư thế khi cho con bú, trong cách nằm ngủ, nằm quá lâu trong 1 tư thế và thói quen ngồi gập người làm cho cổ và cơ bắp bị căng mỏi.
  • Gây tê vùng cột sống ở phụ sau sinh mổ đây đau nhức vài ngày sau sinh.
  • Làm việc quá sức.
  • Cơ thể chưa phục hồi sau sinh, khí huyết không đủ.
  • Nhiễm lạnh.
  • Đi giày cao gót.
  • Nằm đệm quá cũ, bị lún sâu, mềm.

11. Rụng tóc – nỗi lo của nhiều mẹ sau sinh

Theo tiến sĩ Clark, nồng độ hormone cao khi mang thai, rối loạn tâm lý, thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng là những yếu tố chính khiến mái tóc của phụ nữ sau sinh mỏng dần, sợi tóc dễ gãy, trông xơ xác và thiếu sức sống.

12. Phụ nữ sau sinh thường xuyên bị mất ngủ

Mất ngủ là vấn đề sau sinh thường gặp của hầu hết các chị em, nguyên nhân có thể là do:

  • Thay đổi nội tiết tố.
  • Tâm lý căng thẳng, áp lực, mệt mỏi.
  • Đồng hồ sinh học thay đổi.
  • Đổ mồ hôi vào ban đêm.
  • Tác nhân bên ngoài như thời tiết, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng quá mạnh, tiếng động xung quanh, không gian phòng ngủ chật chội, bí bách…. .
  • Tư thế ngủ không thoải mái.
  • Để khắc phục, chấm dứt tình trạng này, mẹ cần:

13. Bị chóng mặt cũng là vấn đề sau sinh thường gặp

Chóng mặt là tình trạng phổ biến sau sinh
Chóng mặt là tình trạng phổ biến sau sinh

Rối loạn tiền đình, thiếu máu, tụt huyết áp, căng thẳng, suy nhược cơ thể, tác dụng phụ của thuốc gây tê… là các yếu tố làm bạn hay bị chóng mặt, mệt mỏi sau sinh. Đây cũng là vấn đề sau sinh thường gặp gây ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em.

14. Phụ nữ sau sinh mắc chứng “hay quên”

Hay quên cũng là vấn đề sau sinh thường gặp bởi các lý do cơ bản sau:

  • Mất cân bằng nội tiết tố.
  • Tâm lý căng thẳng, stress.
  • Mất ngủ kéo dài.
  • Thiếu chất dinh dưỡng.

15. Phụ nữ sau sinh hay bị tê tay cũng là vấn đề sau sinh thường gặp

Việc bị tê tay là tình trạng không ít phụ nữ sau sinh thường xuyên gặp phải. Đây có thể là triệu chứng của việc sau sinh dẫn đến, nhưng cũng có thể là dấu hiệu bạn đang mắc phải một bệnh lý nào đó.

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị tê tay có thể do:

  • Chế độ sinh hoạt không hợp lý.
  • Thiếu hụt chất dinh dưỡng
  • Sự thay đổi về hormone của mẹ sau sinh.
  • Do mắc các bệnh lý như: khớp dịch chuyển, hội chứng ống cổ tay, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa xương khớp, huyết áp thấp… .

II. Cách khắc phục các vấn đề sau sinh thường gặp

1.Táo bón

Táo bón sẽ giảm sau vài ngày đầu mẹ sinh em bé. Bởi vì lúc này nhu động ruột đã hoạt động bình thường trở lại. Nếu chưa hết táo bón thì có thể áp dụng các biện pháp khắc phục như:

  • Mỗi ngày uống 8 – 10 cốc nước lọc.
  • Ăn mận sấy khô để giúp nhuận tràng nhẹ tự nhiên.
  • Bổ sung thêm rau xanh vào trong thực đơn hằng ngày.

2. Ngực to và căng cứng

Để giải quyết vấn đề sau sinh thường gặp này và cảm thấy thoái mái hơn, chị em có thể:

Để cảm thấy thoải mái hơn, phụ nữ sau sinh có thể áp dụng các biện pháp như:

  • Dùng phương pháp điều trị giảm đau như chườm nóng, massage.
  • Cho con bú thường xuyên, liên tục cả ngày lẫn đêm.
  • Tắm nước ấm, mặc áo ngực thể thao để vòng 1 không bị chèn ép, hỗ trợ giảm cơn đau

3. Đổ mồ hôi nhiều

Với vấn đề sau sinh thường gặp này, chị em không cần quá lo lắng. Đây chỉ là hiện tượng bình thường và sẽ hết nhanh chóng. Trong lúc đó, mẹ không nên mặc đồ quá nóng vào ban đêm để tránh cảm giác khó chịu.

4. Rạn da

Đừng lo lắng về vấn đề rạn da, bởi không ít chị em đã gặp phải tình trạng này và đây cũng là vấn đề sau sinh thường gặp. Theo đó,những vết rạn da không thể hết mà chỉ có thể bị mờ dần theo thời gian. Để vết rạn da mờ dần, mẹ có thể áp dụng phương pháp làm đẹp tự nhiên (dầu dừa, nha đam,…) hoặc các sản phẩm trị rạn da sau sinh đang được nhiều chị em tin dùng. Một lời khuyên là chị em nên dành thời gian tìm hiểu thông tin về sản phẩm trị ran da trước khi sử dụng để tránh gặp phải hàng kém chất lượng.

5. Cảm xúc thay đổi

Với vấn đề sau sinh thường gặp này, chị em cũng không nên quá lo lắng. Những cảm xúc tiêu cực này có thể giảm dần sau 10 ngày. Nếu sau 10 ngày, mẹ vẫn còn những cảm xúc này, hãy gặp bác sĩ để nhận được tư vấn ngay nhé! Nếu để lâu, tình trạng này sẽ rất dễ dẫn đến bệnh trầm cảm sau sinh và nhiều hệ lụy không đáng có.

6. Cân nặng giảm

Đây là vấn đề sau sinh thường gặp hết sức bình thường nên các mẹ không cần lo lắng. Nhưng nếu cân nặng bị sụt giảm nghiêm trọng, kéo dài, mẹ nên áp các biện pháp:

  • Ngủ nghỉ thích hợp.
  • Chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý.
  • Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng.
Để tinh thần thoải mái cũng hạn chế các vấn đề sau sinh
Để tinh thần thoải mái cũng hạn chế các vấn đề sau sinh

7. Đau nhức ở âm đạo

Nhưng mẹ đừng lo vì các vết thương này phục hồi rất nhanh, chỉ sau 10 ngày thì mẹ sẽ hết sưng. Trong thời gian chờ hồi phục, mẹ có thể chườm túi nước đá nhiều lần trong ngày để giảm đau.

8. Tử cung bị co

Trong một thời gian dài sau sinh, có thể lên tới 9 tháng, mẹ vẫn trông giống như đang mang thai 5 – 6 tháng. Nhưng lâu dần, khi cơ thể điều chỉnh lại xong, hiện tượng này sẽ hết.

9. Chân tay bị sưng

Để giảm thiểu vấn đề sau sinh thường gặp này, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp như:

  • Đi giày dép thoải mái.
  • Uống nhiều nước có tác dụng làm sạch cơ thể.
  • Không sử dụng thực phẩm chế biến và muối dư thừa. Vì nó có thể gây tích nước hoặc xảy ra hiện tượng cơ thể bị đầy hơi.

10. Đau lưng

Để khắc phục, hạn chế tình trạng này, mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

  • Giảm cân.
  • Điều chỉnh lại đúng tư thế: Tư thế khi cho con bú, tư thế khi nằm, tư thế khi ngồi, làm việc.
  • Luôn giữ tinh thân thoải mái.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ, không làm việc nặng, việc quá sức.
  • Thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng.
  • Thực hiện các bài tập chữa đau lưng cho phụ nữ sau sinh: Bài tập cuộn người, bài tập cúi người, bài tập vươn người sấp, bài tập dựa lưng vào tường, bài tập duỗi lưng… .
  • Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: Cải thiện chế độ dinh dưỡng với các nhóm chất thiết yếu, đặc biệt là canxi, thực phẩm giàu kẽm
  • Phương pháp chườm nóng hoặc đắp lá: Chườm nóng bằng lá lốt, lá ngải cứu, xương rồng bẹ rang muối, chườm nóng bằng xương rồng bẹ nướng; đắp lá đinh lăng.
  • Áp dụng các bài thuốc chữa đau lưng: Nước ngải cứu mật ong, xương rồng ba chia sắc uống nước, dùng đinh lăng sắc thuốc, dùng cây cẩu tích chữa đau lưng.
  • Điều trị với phương pháp trị liệu: Phương pháp trị liệu massage vùng thắt lưng, vai gáy, châm cứu, bấm huyệt.
  • Điều trị bằng phương pháp chuyên sâu tại bệnh viện: Sử dụng thủ thuật dưới sự hỗ trợ của máy siêu âm chuyên sâu, kỹ thuật tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân (PRP).

Phòng tránh đau lưng ngay từ khi mang bầu :

  • Sử dụng công cụ hỗ trợ việc mang bầu như dùng dây đai trước
  • Chuẩn bị có kế hoạch sinh em bé thì chuẩn bị sức khỏe cho cơ thể từ chế độ ăn , tập luyện để có một khối cơ lưng, cột sống đủ vững chắc
  • Sau sinh nên thay đổi một số thói quen: tránh xoay vặn người, cúi gập người sâu, tránh làm việc nặng nhọc …

11. Rụng tóc

Để khắc phục vấn đề sau sinh thường gặp này

  • Chăm sóc từ bên trong
  • Uống nước đầy đủ
  • Bổ sung chất dinh dưỡng: Các loại đậu và mầm đậu nành; thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B đặc biệt là B5 và biotin; thực phẩm chứa protein; trái cây, rau củ
  • Giảm căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái kết hợp vận động nhẹ nhàng, chia sẻ việc chăm sóc con với người thân, ngủ đủ giấc
  • Chăm sóc tóc từ bên ngoài:
  • Massage da đầu
  • Sử dụng mặt nạ cho tóc: Mặt nạ dầu dừa, mặt nạ bơ dầu oliu, mặt nạ bí ngô mật ong
  • Không kiêng cữ quá mức việc tắm, rửa, gội đầu thời gian sau sinh…
  • Hạn chế sử dụng hóa chất từ dầu gội hằng ngày, các sản phẩm uốn, ép, nhuộm
  • Tránh tác dụng nhiệt lên tóc từ máy sấy, dụng cụ tạo kiểu tóc
  • Hạn chế búi, buộc tóc quá chặt
  • Chọn lược phù hợp
  • Không chải đầu khi tóc ướt
  • Thay đổi kiểu tóc mới, cắt tóc ngắn

12. Mất ngủ

Phương pháp khắc phục vấn đề sau sinh thường gặp này:

  • Chia sẻ công việc với chồng, người thân
  • Hạn chế căng thẳng
  • Tranh thủ những giấc ngủ ngắn
  • Tăng cường vận động và các hoạt động thư giãn: Đi dạo, nghe nhạc, đọc sách, tâm sự cùng bạn bè, ngồi thiền, thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn cơ, hít thở sâu, xông hơi thảo dược, ngâm chân nước ấm, massage lưng
  • Có chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm chứa vitamin nhóm B, thực phẩm chứa sắt và magie, uống nhiều nước. Hạn chế thực phẩm chứa cafein, các chất kích thích, các món chiên, xào nước nhiều dầu mỡ
  • Uống các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà hoa oải hương, trà tâm sen
  • Ngủ khi bé ngủ
  • Đi ngủ sớm
  • Điều chỉnh không gian phòng ngủ, ánh sáng, tránh tiếng ồn
  • Điều chỉnh tư thế nằm ngủ đúng cách
  • Nghe những bản nhạc thư giãn, âm thanh nhẹ nhàng của biển, tiếng mưa,.. trước khi ngủ và thả lỏng tinh thần hoặc làm một số việc nhẹ nhàng trước khi ngủ như đan len, đọc sách,…
  • Tắt các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, tivi, trước khi ngủ

Phương pháp điều trị:

  • Liệu pháp nhận thức – hành vi
  • Bấm huyệt: Vùng đầu, mặt, cổ, bụng, bàn chân, bả vai, lưng,…

13. Chóng mặt

Để khắc phục tình trạng vấn đề sau sinh thường gặp này, chị em có thể áp dụng cách sau:

  • Cải thiện chứng chóng mặt tức thời.
  • Nghỉ ngơi, hít thở sâu.
  • Uống nước gừng, trà gừng.
  • Uống nước chanh.
  • Bấm huyệt cổ tay.
  • Cải thiện tình trạng chóng mặt sau sinh kéo dài.
  • Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là: Chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cần chú ý bổ sung các thực phẩm bổ máu. Ăn thức ăn nóng, chín, chia nhiều bữa, ninh nhừ, chế biến dạng lỏng, uống đủ nước. Bên cạnh đó cần hạn chế một số thực phẩm như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, các loại chất béo chứa nhiều axit béo không no, các gia vị gây kích thích, chất gây kích thích,…
  • Chế độ sinh hoạt hợp lý: Sắp xếp công việc và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, vệ sinh cơ thể bằng nước ấm hằng ngày, tránh tắm và ngâm mình ở nơi không kín gió, chia sẻ công việc với chồng và người thân,…
  • Luyện tập thể dục thể thao: Thiền, đi bộ, yoga,…

14. Hay quên

Mẹ sau sinh có thể khắc phục chứng hay quên bằng cách:

  • Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
  • Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn: Chia sẻ tâm sự, suy nghĩ với bạn bè, người thân, ngâm chân; massage đầu, vai, gáy; nghe nhạc cổ điển… .
  • Tập luyện thể dục, thể thao: Yoga, thiền, thể dục nhịp điệu.
  • Chú ý đến chế độ dinh dưỡng: Cân bằng những nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt nên bổ sung một số thực phẩm như cá hồi, cá mòi, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt (hạt chia, hạt lanh,…), rau màu xanh đậm (bina, bông cải xanh,…), các loại quả: việt quất, táo…, viên nhung hươu.
  • Trang bị kiến thức làm mẹ trước khi sinh.
  • Hình thành những thói quen tốt giúp tăng cường rèn luyện trí nhớ: Đọc sách, ghi chép, chơi các trò chơi.
  • Tích cực cho con bú.
  • Ghi chép và lên lịch những việc cần làm vào sổ.

15. Chứng tê tay

Các cách khắc phục tê tay – một vấn đề sau sinh thường gặp ở phụ nữ

  • Đảm bảo có chế độ dinh dưỡng tốt.
  • Massage, bấm huyệt
  • Chườm nóng
  • Tập thể thao thường xuyên.
  • Nếu khi đã áp dụng các biện pháp trên nhưng không thấy tình trạng thuyên giảm. Hãy đi khám bác sĩ để có hướng chữa trị phù hợp nhất.

III. Một số thực phẩm nên ăn để giải quyết các vấn đề sau sinh thường gặp

Để giải quyết các vấn đề sau sinh thường gặp, đồng thời giúp lợi sữa, bổ sung chất dinh dưỡng, giảm cân và tránh táo bón cho cả mẹ và bé, chị em nên bổ sung một số các thực phẩm sau:

Một số thực phẩm nên bổ sung sau sinh
Một số thực phẩm nên bổ sung sau sinh
  • Trái cây
  • Đu đủ xanh: Giúp tiêu hóa tốt, lợi sữa
  • Cam: Cung cấp vitamin C, chất xơ, thúc đẩy quá trình tổng hợp máu
  • Sung: Nhuận tràng, lợi sữa
  • Dâu tây: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu, tốt cho xương và mắt, giúp giảm cân, tránh táo bón
  • Chuối: Cung cấp năng lượng, đẹp da, đẹp dáng, nhuận tràng, lợi sữa
  • Bưởi: Tăng cường hệ miễn dịch, thông tuyến sữa, cung cấp canxi, hỗ trợ tiêu hóa, có tác dụng giảm cân, làm đẹp da, phục hồi cổ tử cung
  • Rau củ:
  • Rau ngót: Giúp tăng tiết sữa, đẩy sản dịch ra ngoài, làm lành vết thương, chống viêm loét
  • Mồng tơi: Lợi sữa, tốt cho xương, tránh táo bón
  • Khoai lang: Giúp xương chắc khỏe, nhuận tràng, hỗ trợ giảm cân, mờ vết rạn da
  • Rau lang: Tăng tiết sữa, chống táo bón, ngăn ngừa băng huyết
  • Rau đay: Cung cấp sắt, canxi và các khoáng chất khác, giúp tăng tiết sữa
  • Cà chua: Giúp đẹp da, dáng đẹp, lợi sữa
  • Mướp: Giúp tăng tiết sữa, tăng tuần hoàn máu, giảm mụn nhọt, giảm đau
  • Cà rốt: Giúp giảm cân, chống viêm, phòng chống vi khuẩn, tăng nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa
  • Rau cải: Cung cấp vitamin, chất xơ và flavonoid giúp nâng cao hệ miễn dịch, tốt cho da và xương
  • Măng tây: Tốt cho sức khỏe, giúp lợi sữa, đẹp da
  • Thịt, cá, trứng
  • Thịt bò: Cung cấp protein, lipid, B12, sắt, kẽm, cytocilin, giúp kiểm soát cân nặng
  • Thịt gà: Giàu protein, canxi, kẽm, tốt cho cơ thể
  • Cá chép: Bổ sung protein, giúp co bóp tử cung, đẩy dịch âm đạo ra ngoài, tăng tiết sữa, tốt cho da, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng
  • Cá hồi: Cung cấp omega-3, omega-6, chất béo, tốt cho mẹ và bé
  • Cá mè: Tốt cho mẹ bị thiếu sữa, hoa mắt, đau đầu, chán ăn
  • Cá mòi: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất béo omega-3 cho cơ thể, tốt cho hệ thần kinh và tiêu hóa
  • Cá cơm: Giúp hệ xương, răng chắc khỏe, tốt cho tim
  • Tôm: Cung cấp protein, giúp vết thương mau lành và cung cấp sắt, canxi, vitamin B2 có tác dụng bổ máu, giúp xương chắc khỏe; chứa nhiều axit béo không cholesterol, chất khoáng tốt cho sức khỏe
  • Trứng gà: Bổ sung protein và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sữa và sức khỏe của mẹ
  • Đậu và ngũ cốc nguyên hạt
  • Đậu nành: Cung cấp chất đạm, chất béo, sắt, canxi,… tốt cho sữa, làn da, vóc dáng
  • Đậu đen: Cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, giúp lợi sữa, giải nhiệt, giảm mệt mỏi
  • Hạnh nhân: Cung cấp sắt, canxi, chất xơ, giúp tăng tiết sữa, ngăn ngừa táo bón
  • Macca: Cung cấp omega-3, omega-6, có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa mỡ bụng
  • Óc chó: Giúp gọi sữa về và làm cho chất lượng sữa tốt hơn
  • Hạt sen: Giúp bồi bổ cơ thể, an thần, ngủ ngon, tăng cường vòng 1
  • Tinh bột
  • Gạo lứt: Cung cấp chất xơ, phòng ngừa táo bón, giúp giảm cholesterol trong máu, chống oxy hóa, tốt cho hệ thần kinh
  • Gạo tẻ: Cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng, điều hòa tỳ vị, lợi tiểu
  • Gạo nếp: Cung cấp chất xơ không hòa tan, sắt, giúp tiêu hóa tốt và ấm bụng
  • Sữa
  • Sữa động vật (sữa bò, sữa dê,…): Bổ sung canxi, protein, vitamin và khoáng chất.
  • Sữa thực vật: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin A, B1, D, E, canxi, protein, kháng chất,… .
  • Sữa chua: Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, bị táo bón.

IV. Một số thực phẩm cần tránh khi gặp các vấn để sau sinh thường gặp

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để hạn chế các vấn đề sau sinh thường găp? Hạn chế thực phẩm làm mất sữa, ảnh hưởng đến mùi sữa và chất lượng sữa, hại đến sức khỏe hay gây táo bón.

  • Hạn chế chất béo từ động vật (dầu cá, cá mỡ,…) vì nó không tốt cho sức khỏe, gây khó tiêu.
  • Không uống nước đá lạnh vì có thể gây lạnh đường huyết.
  • Trái cây:
  • Tránh ăn các loại rau củ, trái cây có tính hàn (rau bí đỏ, bắp cải, lê, khổ qua, dưa gang, mùi tây) trong ngày đầu sau sinh vì dễ gây mất sữa.
  • Không nên ăn các loại trái cây có tính nóng (mít, sầu riêng, nhãn…) vì không tốt cho tiêu hóa.
  • Tránh ăn hoa quả quá chua như chanh, quất, hoa quả dầm muối ớt,… không tốt cho dạ dày.
  • Cá:
  • Không ăn cá bị ươn vì nó chứa histamine gây đau bụng, ngộ độc có thể dẫn đến tử vong.
  • Hạn chế ăn cá ngừ, cá mập, cá kiếm,… vì chúng chứa thủy ngân dễ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé.
  • Không nên ăn loại cá quá tanh vì nó sẽ ảnh hưởng đến mùi sữa, nếu không phải tìm cách khử mùi tanh của cá.
  • Không ăn cá hộp, cá đông lạnh dưỡng chất, có thể gây nguy hiểm như cá ngừ đông lạnh (chứa nhiều thủy ngân).
  • Hải sản:
  • Phụ nữ sau sinh không nên ăn hải sản ít nhất 6 tuần sau sinh. Đặc biệt loài nhuyễn thể 2 mảnh vỏ vì có thể gây dị ứng, nhiễm khuẩn.
  • Không ăn hải sản với thực phẩm có tính hàn
  • Không nên ăn hải sản đông lạnh.
  • Không ăn hải sản với thực phẩm giàu vitamin C.
  • Tránh ăn bánh kẹo nhiều đường, nhất là đường mạch nha có thể làm thay đổi chất lượng sữa, khiến bé gặp vấn đề về tiêu hóa, đi phân sệt, lười bú.
  • Tránh ăn đồ cay nóng và gia vị gây kích thích như ớt, tỏi, hạt tiêu, dấm,…
  • Hạn chế đồ chứa cafein và các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc lá,… vì chúng gây mất ngủ, tác động đến sức khỏe của mẹ, gây sút cân, huyết áp cao và ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hệ tiêu hóa của bé.
  • Không ăn đồ sống, thức ăn lên men, thức ăn qua đậm vì có chứa nhiều ký sinh trùng, hoặc có thể đã bị nhiễm khuẩn, gây nguy hiểm.
  • Không nên ăn quá mặn vì có thể gây tê tay chân, ảnh hưởng đến chất lượng sữa
  • Không ăn thịt trâu vì dễ bị lạnh bụng.
  • Hạn chế ăn thịt chó vì có tính nóng, dễ gây táo bón.
  • Hạn chế ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh vì chúng chứa chất béo trans-fat không tốt cho sức khỏe.
  • Tránh ăn đồ đóng hộp chứa chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.
  • Đối với phụ nữ sinh thường: Không nên ăn lá lốt, bạc hà, mì tôm .
  • Đối với phụ nữ sinh mổ: Không nên ăn thịt chó, đồ nếp, rau muống, măng chua.

V. Hỗ trợ phụ nữ sau sinh bằng sản phẩm Eluna

eluna

Chị em có thể sử dụng Eluna để hỗ trợ điều trị các vấn đề sau sinh thường gặp của mình bên cạnh những giải pháp cải thiện lối sống hoặc sử dụng đồ ăn. Tuy vậy, trước khi sử dụng chị em nên tham khảo kỹ hoặc hỏi ý kiến của các bác sĩ, dược sĩ xem có thể sử dụng được không nhé!

Eluna là một trong những sản phẩm thực phẩm chức năng  cân bằng rối loạn nội tiết tố nữ Etrogen và tăng cường hoocmon sinh dục nữ được yêu thích hàng đầu hiện nay, với sự kết hợp của 17 thành phần tự nhiên và các vitamin tốt cho cơ thể.

  • L- Arginin
  • Selennium
  • Indole-3-carbinol
  • Tart Cherry
  • Black Cohosh
  • Damiana
  • Gingko Biloba
  • Korean Panax Ginseng
  • Red Raspberry
  • Ginger Root
  • Cam thảo
  • Kudzu Root
  • Theobromine Cocoa
  • Zin C
  • Ferrous (Sắt)
  • Calcium và Dicalcium PhosphateValerian Root
  • Các vitamin A, C và vitamin nhóm B.

Công dụng tuyệt vời của Eluna mang lại cho cơ thể

  • Giúp bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược,
  • Cân bằng nội tiết tố nữ Etrogen
  • Bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, chứng bốc hỏa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
  • Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn.Chống nhăn, nám tận gốc.
  • Điều hòa kinh nguyệt, điệu trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh.
  • Chống lão hóa, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
  • Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
  • Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
  • Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
  • Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh hiếm muộn.
  • Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần xuất và thời gian thăng hoa.
  • Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
  • Tăng cường chức năng gan thận và tiêu hóa giúp hấp thu can xi giúp xương chắc khỏe.
  • Hỗ trợ giảm Colesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường.
  • Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…

Những ai có thể sử dụng Eluna

  • Phụ nữ mất cân bằng nội tiết tố etrogen
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Mắc các bệnh phụ khoa
  • Giảm ham muốn tình dục, yếu sinh lý nữ
  • Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh
  • Giấc ngủ bị rối loạn, cảm thấy mệt mỏi, không tập trung vào công việc
  • Đổ mồ hôi mỗi đêm, người bốc hỏa
  • Thay đổi tính tình, hay cáu gắt, nóng nảy
  • Đau nhức xương, bị loãng xương
  • Da nhăn nheo, móng khô giòn dễ gãy, tóc dễ rụng,
  • Xuất hiện nám, tàn nhang do rối loạn nội tiết
  • Căng tức vùng ngực, thường cảm thấy đau
  • Bụng tích mỡ
  • Gặp các vấn đề về bệnh lý liên quan đến tim mạch
  • Huyết áp tăng bất thường, Cảm giác mệt mỏi, buồn chán, thất vọng, căng thẳng, lo lắng …

Chú ý: Không dùng cho phụ nữ có thai, rong kinh.

Cách bổ sung Eluna mang lại hiệu quả cao nhất

Để Eluna phát huy hết tác dụng của nó, nên sử dụng đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất:

  • Uống mỗi lần 1 viên, ngày uống 1 đến 2 lần/ngày, uống sau bữa ăn hoặc theo chỉ định của bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn y tế.
  • Với những người có bệnh lý cụ thể để đạt tối đa hiệu quả chúng tôi khuyên các bạn nên dùng theo liệu trình 05 lọ.

Trong đó:

  • 03 Lọ đầu dùng 2 viên/ngày chia 2 lần, mỗi lần 1 viên, sáng và tối sau bữa ăn.
  • 02 Lọ tiếp theo dùng 1 viên/ngày, sáng và tối sau bữa ăn.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ths-Bác sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Eluna
Ths-Bác sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Eluna

480c14745de1a7bffef0

Với một số vấn đề sau sinh thường gặp trên, hy vọng các chị em đã có thể biết và hiểu thêm các vấn đề mình đã, đang và sẽ gặp phải sau khi sinh và biết cách phòng tránh những vấn đề sau sinh thường gặp. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *